建内蒙古自贸试验区

“水果含糖量金字塔”火了！不甜≠低糖 很多人吃错了_蜘蛛资讯网

高。低糖层（≤10g/100g）：日常放心吃，甜而不“糖”这一层是控糖、减脂人群的首选，特点是高水分、高果糖占比—— 果糖甜度是蔗糖的1.8倍，所以口感甜但实际糖分低，对血糖影响温和。代表水果：西瓜（5–8g）、草莓（5–7g）、柚子（6–7g）、圣女果（3–5g）。关键提示：西瓜GI值偏高但GL值极低，单次吃200–300克，血糖波动小。中糖层（10–15g/100g）：适量控量，别当“无糖零食

当前文章：http://pyf.duzheke.cn/l1fixr/eyd1x.html

发布时间：03:31:51